Quạt điện có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn trong những đêm oi bức, nhưng luồng gió thổi liên tục suốt nhiều giờ lại khiến đường hô hấp bị khô, làm rối loạn quá trình điều hòa thân nhiệt và ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi.

Những đêm hè nóng bức khiến nhiều người lựa chọn bật quạt suốt đêm thay vì sử dụng điều hòa để tiết kiệm điện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia giấc ngủ, việc để quạt thổi liên tục, nhất là chĩa thẳng vào mặt, chưa chắc giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngược lại, thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể thức giấc nhiều lần trong đêm, gây nghẹt mũi, khô họng và khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Bà Natalie Pennicotte-Collier, chuyên gia trị liệu giấc ngủ và cố vấn của thương hiệu nệm MattressNextDay, cho biết quạt điện thực sự giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn khi thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, lợi ích đó chủ yếu xuất hiện ở giai đoạn đầu của giấc ngủ.

Về cuối đêm, khi cơ thể bắt đầu điều chỉnh thân nhiệt để chuẩn bị thức dậy, luồng gió mát thổi liên tục lại có thể cản trở quá trình tự nhiên này.

Theo chuyên gia, điều giúp con người dễ ngủ chưa chắc là điều duy trì chất lượng giấc ngủ suốt cả đêm. Khi nhiệt độ môi trường giảm vào rạng sáng và thân nhiệt cốt lõi bắt đầu thay đổi, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để thích nghi với luồng không khí lạnh từ quạt. Điều đó dễ khiến giấc ngủ trở nên nông hơn và bị gián đoạn.

Đây cũng là lý do nhiều người ngủ đủ số giờ cần thiết nhưng vẫn cảm thấy uể oải hoặc tỉnh giấc nhiều lần vào gần sáng.

Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, quạt điện còn tác động trực tiếp đến đường hô hấp.

 Ảnh: Unplash

Luồng gió kéo dài nhiều giờ có thể làm khô niêm mạc mũi, cổ họng và đường hô hấp trên. Để phản ứng lại, cơ thể sẽ tăng tiết chất nhầy nhằm giữ ẩm cho các khu vực này. Hệ quả là nhiều người thức dậy với cảm giác nghẹt mũi, khô họng hoặc khó chịu ở vùng hầu họng mà không nhận ra nguyên nhân xuất phát từ chiếc quạt chạy suốt đêm.

Tác động này càng rõ hơn nếu người ngủ nằm ngay trước hướng gió.

Bên cạnh đó, quạt điện còn có thể khiến tình trạng dị ứng trở nên nghiêm trọng hơn. Theo bà Natalie, khi hoạt động liên tục trong phòng kín, quạt sẽ làm luân chuyển bụi bẩn, phấn hoa và các hạt vi bụi trong nhiều giờ liền.

Với những người bị dị ứng phấn hoa, hen suyễn hoặc dị ứng mạt bụi, điều này có thể dẫn đến tình trạng ngứa mắt, hắt hơi và khó chịu nhiều hơn vào sáng hôm sau.

Để vừa tận dụng khả năng làm mát của quạt vừa hạn chế các ảnh hưởng không mong muốn, chuyên gia đưa ra một số khuyến nghị.

Thứ nhất, nên sử dụng chế độ hẹn giờ hoặc để quạt tự tắt sau khoảng một giờ kể từ khi ngủ. Cách này giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ nhưng không phải tiếp xúc với luồng gió suốt cả đêm.

Thứ hai, không nên để quạt thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể. Thay vào đó, có thể hướng quạt lên trần nhà hoặc vào tường để không khí mát lưu thông đều trong phòng.

Thứ ba, cần vệ sinh quạt thường xuyên hơn trong mùa nóng. Theo bà Natalie, cánh quạt là nơi tích tụ rất nhiều bụi bẩn và phấn hoa, sau đó phát tán trở lại không khí khi hoạt động.

Ngoài ra, nếu nồng độ phấn hoa ngoài trời ở mức cao, việc mở cửa sổ vào ban đêm cũng không phải lựa chọn phù hợp. Khi kết hợp với quạt điện, các tác nhân gây dị ứng có thể lưu chuyển trong phòng suốt nhiều giờ.

Cuối cùng, chuyên gia khuyến nghị nên duy trì việc uống đủ nước trong ngày và có thể đặt một cốc nước cạnh giường ngủ. Điều này giúp giảm cảm giác khô họng, khô mũi khi thức dậy vào buổi sáng.

Quạt điện vẫn là giải pháp làm mát hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, cách sử dụng mới là yếu tố quyết định liệu thiết bị này giúp cải thiện giấc ngủ hay vô tình khiến cơ thể mệt mỏi hơn sau một đêm nghỉ ngơi.

Trần Cẩm Hồng tiết lộ đã lập di chúc từ nhiều năm trước, để lại toàn bộ tài sản cho vợ